睡觉时忽然蹬腿，真的是大脑在防备猝死吗？

liukang20242个月前 (04-18)718吃瓜163

我信任，大部分朋友都有过这样相似的阅历。

某一天，你梦到自己化身古装小生，正飞檐走壁，御剑飞翔。可遽然间失重，你从天上掉了下去，然后腿一蹬，你醒了。

某一天，你在半梦半醒之间，发现自己正在上楼梯，走着走着，遽然一脚踩空，然后腿一蹬，你又醒了。

某一天，你感觉自己在和朋友一同爬山，抵达山顶时，脚一滑，从山上摔下去了，然后腿一蹬，你再一次醒了。

提到这，或许有朋友会联想到《盗梦空间》，由于在电影中想要从梦境中醒来，一般能够给造梦者组织一个从高处下跌的场景。

可是咱们先别急着振奋，咱们所阅历的可不是什么梦中梦，而是一种风趣的现象。

你以为“你死了”

一般咱们把这种睡着时遽然蹬腿的现象称之为入眠抽动（Hypnic jerk）[1]。

入眠抽动是指行将入眠时肌肉产生的不自主的挛性抽搐，肢体也会产生抽搐似的跳。在此过程中，还常常随同着掉落感，乃至还能够呈现含糊的梦境，很或许导致吵醒。

图片来历：giphy.com

这种现象十分遍及。依据美国睡觉协会的说法，大约有70%的人在一生中至少会阅历一次这样的事，其间10%的人每天都会阅历一次[2]。

许多时分，人们会把入眠抽动当成一种疾病，但入眠抽动基本上都是在健康人群中随机产生的。也便是说，入眠抽动是一种良性抽动，不会对咱们身体形成损害。就好像打嗝相同，归于生理性肌抽跃。

已然入眠抽动能够被当成一种正常现象，那么为什么会呈现这种现象呢？

关于入眠抽动的解说，议论纷纷。其间有几个民间说法撒播甚广。

第一种，也是撒播最多的一种，便是说，当咱们睡觉的时分，身体状况很放松。可是过于放松的时分，大脑就以为咱们要死了，然后就开释信号以抽动的方法让咱们吵醒，以证明咱们没死。

图片来历：thejournal.ie

嗯......，怎么说呢，在很长一段时间里，我真的信任了这样的说法，那时分觉得生命真的太奇特了。可是后来，并没有任何一种研讨阐明这种解说是正确且科学的。

第二种，“增高学说”。有人说，腿时不时的抽动是长个的标志。年轻人腿长的快，所以才会时不时蹦跶一下。更有人说，只需谁抽动的次数多，谁就能长大个。

不知道是谁提出的这个不太靠谱的理论，可是小编也阅历过这种学说的洗脑。小时分，我常常骨头疼，我妈就说这是成长痛，我那时分还乐滋滋的以为自己会长大个。成果，这么多年了，一寸都没长。

还有终究一种民间说法，便是有些人以为这种抽动是一种疾病的标志。

确实，有许多人将入眠抽动与腿不安综合征，乃至肌阵挛性癫痫相混杂。实际上，入眠抽动与癫痫有着很大的不同，比方抽搐时，并不会产生咬舌，尿失禁等现象。此外，入眠抽动与癫痫最实质的差异在于入眠抽搐产生时，咱们的脑电波是正常的。

大脑抢夺战

咱们说了这么多民间说法，好像都不大靠谱，那有没有更科学的一点的说法来解说入眠抽动呢?

惋惜的是，现在科学家并不知道为什么会呈现这种现象，可是有两个科学的假说，或许能够解说一下为什么咱们会产生入眠抽动。

图片来历：twipu.com

以心理学家汤姆·斯塔福德（Tom Stafford）为代表的的科学家们提出了自己的第一个假说，即大脑抢夺假说[3]。

汤姆以为，咱们大脑有两个体系别离操控了咱们的复苏与睡觉。白日，操控复苏的体系开端作业，咱们会坚持清醒。到了晚上，操控睡觉的体系开端作业，咱们会开端入眠。每天两个体系坚持着动态平衡的联系，既要竞赛又要协作。

而入眠抽动就像是两个体系在转化时呈现的bug。

操控咱们复苏的体系坐落大脑皮层下方的神经细胞网络，也被称之为网状激活体系。当网状激活体系发力时，咱们会变得灵敏和烦躁。

操控咱们睡觉的体系是腹外侧视前核（ventrolateral preoptic nucleus ，VLPO），VLPO具有促进睡觉和坚持昼夜节律的功用。当VLPO处于活泼状况时，咱们会变得疲倦[4]。

图片来历：wiki

所以，当咱们完毕了一天的作业或活动今后，躺在床上预备睡觉时，两个体系便开端进行终究的奋斗，终究赢家将取得大脑的操控权。

假设网状激活体系赢了，那你或许一时半会还睡不着。假设VLPO赢了，那你或许早已进入梦乡了。

当然还有一种状况，当你预备睡，但还没有睡着之前模模糊糊的时分，是两个体系打的最炽热的状况。因而，你所产生的入眠抽搐，不过是网状激活体系在做终究一次的挣扎算了。

图片来历：nosleeplessnights.com

现在咱们知道，入眠抽动就像是神经体系体系搭错线了。那为什么这种抽动会随同下坠感呢？

汤姆解说道，这就要归功于咱们大脑惊人的“编故事”才能了。当咱们产生入眠抽搐时，咱们遽然从睡觉转到清醒，为了了解这个动作，咱们大脑就编了一个让你从高处掉落的视觉幻像，便利自己快速习气入眠抽动导致的清醒状况。

当然，除了大脑抢夺假说以外，科学家们还企图从其他方面去解说为什么咱们会呈现入眠抽搐的现象。

一部分科学家以为，咱们之所以会产生入眠抽动，跟咱们先人是分不开的。他们以为人脑是依据树栖古猿的大脑进化而来的，因而依然保留了树栖古猿部分的应激反响形式。

图片来历：phys.org

当咱们肌肉完全放松时，大脑误以为咱们会从树上掉下来，所以启动了这种应激形式，赶忙指挥肌肉运动，以便在下坠的过程中捉住点什么。就这样肌肉从放松状况遽然改变成了激动状况，入眠抽搐就这么产生了。

没错，这又是先人的锅。

怎么办

其实，不管是大脑抢夺也好，仍是先人遗留问题也好，都是科学家们对入眠抽搐进行的一种合理的估测。实际上，有关于入眠抽搐的研讨适当少，这或许与入眠抽搐在很大程度上是一种正常现象有关。

虽然，入眠抽搐是一种正常现象，可是假如常常产生，也或许会引起睡觉妨碍。

那么怎么防止入眠抽搐呢？

1、少喝咖啡和含咖啡因的饮品，以及尽量防止晚上做剧烈运动。

2、坚持杰出的睡觉习气。

3、佛系方法。依据《神经传达杂志》中有关睡觉妨碍的研讨显现，8-12岁儿童产生入眠抽搐的频率较高，跟着年纪的增加，入眠抽搐的产生率会越来越低，到65-80岁的时分降至最低[5]。也便是说，岁数大了就好了。

所以，假如靠1和2解决不了的话，咱们就跟着3走吧，这么看岁数大也是有优点的。

参考文献：

[1]National Institutes of Health. Brain basics: understanding sleep[R]. NIH Publication, 2014.

[2]Chokroverty S, Bhat S, Gupta D. Intensified hypnic jerks: a polysomnographic and polymyographic analysis[J]. Journal of Clinical Neurophysiology, 2013, 30(4): 403-410.

[3]https://www.bbc.com/future/article/20120522-suffer-from-sleep-shudders

[4]Saper C B, Fuller P M, Pedersen N P, et al. Sleep state switching[J]. Neuron, 2010, 68(6): 1023-1042.

[5]Askenasy J J M. Sleep disturbances in Parkinsonism[J]. Journal of neural transmission, 2003, 110(2): 125-150.

头图来历：twipu.com

来历：Dr.why

原文标题：睡觉时遽然蹬腿，是大脑在防备猝死么？

修改：fengyao

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标签: 蹬腿睡觉时猝死防备大脑

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